장염증상, 장염 빨리 낫는 법, 먹어도 되는 음식

장염증상은 무엇인지, 장염 빨리 낫는 법과 먹어도 되는 음식에 대해 알려드리겠습니다. 장염은 보통 일반적인 배탈과는 다르게 복통이 수반되는데요, 심하면 구토와 발열의 증상까지 나타납니다. 장염을 완화하고 빨리 낫기 위해서는 적절한 음식 섭취와 수분 보충이 중요합니다. 장염에 좋은 음식을 먹는 것이 중요하겠죠.

 

두통이 수반된다면 밑에 글을 참조하세요▼▼▼

복통과 함께 두통까지 있다면 확인해보세요

 

 

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1. 장염의 개념

장염은 장에 염증이 생기는 질환입니다. 바이러스나 세균, 곰팡이, 박테리아 등이 원인이며, 음식이 상하거나 위생 상태가 나쁘면 감염될 수 있습니다. 계절 상관 없이 흔하게 발병할 수 있지만 특히 차가운 음식을 많이 먹거나 음식이 쉽게 상할 수 있는 여름에 많은 환자가 발생하고 있습니다.

장염이 걸린 사람

 

 

 

 

 

 

 

2. 증상

장염의 증상으로 5가지의 대표적인 사례를 살펴보겠습니다.

 

1. 복통 : 장의 염증으로 인해 복부에 경련과 불편함이 생깁니다. 통증의 정도는 사람마다 다를 수 있으며, 배가 콕콕 쑤시듯이 아플 수도 있습니다.

 

2. 설사 : 장의 운동이 과도하게 촉진되어 묽은 변이나 묽은 변을 배출합니다. 탈수 증상을 유발할 수 있으므로 수분 보충이 필요합니다.

 

3. 구토 : 장의 염증으로 인해 메스꺼움을 느끼고 구토를 할 수 있습니다. 구토로 인해 영양소가 손실될 수 있으므로 적절한 음식 섭취가 필요합니다.

 

4. 발열 : 염증이 원인인 만큼 체온이 상승하고 발열이 있을 수 있습니다. 발열로 인해 기력이 저하될 수 있으므로 휴식과 수분 보충이 필요합니다.

 

5. 식욕 부진 : 복통, 구토, 설사로 인해 입맛이 없어지고 식욕이 감소할 수 있습니다. 식욕 부진으로 인해 영양소가 부족해질 수 있으므로 적절한 음식 섭취가 필요합니다. 다만, 안 좋은 음식을 먹는다면 오히려 증상이 심해질 수 있으므로 주의를 요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 장염 빨리 낫는 법

장염을 빨리 낫기 위해서는 음식 섭취뿐만 아니라 다른 요소들도 고려해야 합니다. 병원을 가는 것이 가장 좋은 해결책이겠지만, 가지 않고도 실생활에서 할 수 있는 팁 몇 가지를 알아보겠습니다.

 

1. 배를 따뜻하게 하기 : 배를 따뜻하게 하면 혈액 순환을 촉진하고 장의 염증을 줄여줍니다. 따뜻한 찜질팩이나 전기담요를 배에 올려놓거나 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다. 반대로 배를 차갑게 하면 증상이 심해질 수 있으니 아이스크림, 아이스아메리카노 등 차가운 음식이나 음료는 피하셔야 합니다.

 

2. 약물 복용하기 : 약국에 가서 약사에게 증상을 자세히 말하고 약사의 추천에 따른 약물을 복용하면 장염 증상을 완화하고 치유를 촉진할 수 있습니다. 개인적인 경험상 복통이 너무 심한 경우에만 복용하시길 바라며, 너무 많은 복용은 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 휴식 취하기 : 장염은 신체의 기력을 소모시키므로 충분한 휴식이 필요합니다. 가급적이면 스트레스를 피하고, 편안한 환경에서 휴식을 취하세요. 화장실을 자주 갈 수밖에 없는 상황이겠지만, 최대한 횟수를 줄이려고 노력해 보세요. 나중에 항문질환으로 이어질 수 있으니 조심하셔야 합니다.

 

4. 위생 관리하기 : 장염은 감염성이 높으므로 위생 관리가 중요합니다. 손과 발을 자주 씻고, 양치질을 자주 하고, 오염된 음식이나 음료를 피하세요. 바이러스성 장염인 경우 전염이 될 수도 있습니다. 단체 생활 중에는 전염되기 쉬우므로 주의하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 먹어도 되는 음식

장염을 완화하고 회복하기 위해서는 적절한 음식 섭취가 중요합니다. 장염증상 완화에 좋아 먹어도 되는 음식은 다음과 같습니다.

 

1. 바나나 : 바나나는 펙틴이라는 성분이 풍부하여 설사를 멈추고 장을 진정시켜 줍니다. 또한 칼륨과 비타민 C가 많아 탈수로 인한 미네랄 손실을 보충해 줍니다.

 

2. 현미 : 현미는 식이섬유와 비타민, 무기질이 많아 장내 불순물을 배출하고 장염 증상을 완화해 줍니다. 하지만 소화하기 힘들 수 있으므로 현미밥보다는 현미죽으로 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 닭고기 살코기 : 닭고기 살코기는 식물성 단백질이 풍부하여 체내 흡수가 빠르고 소화가 잘 되는 음식입니다. 장염으로 인한 기력 저하를 회복하는데 도움을 줍니다. 닭고기를 삶아서 국물과 함께 먹거나 죽으로 만들어 먹으면 좋습니다.

 

4. 감자 : 감자는 장과 위의 점막을 보호해주는데 도움을 주는 음식입니다. 감자에 들어있는 비타민 C와 칼륨도 탈수로 인한 영양소 손실을 막아줍니다. 감자를 삶거나 찜으로 만들어서 먹으면 좋습니다.

 

5. 매실 : 매실은 독소를 해독하고 소독하는 효능이 있습니다. 매실의 피크린산 성분이 체내의 독성물질을 제거하고 소화 불량, 위장장애를 해결해 줍니다. 장에 발생한 염증을 제거하며 소화기능을 증가시켜 주는 음식입니다. 따뜻한 차로 꾸준히 섭취해 주시면 좋습니다.

 

장염에 먹어도 되는 바나나와 매실

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 먹으면 안 되는 음식

약을 복용하더라도 장염을 심화시키는 음식을 지속적으로 섭취한다면 증상이 심해질 수 있습니다. 또한 좋은 음식이더라도 과식을 한다면 마찬가지로 증상이 심해질 수 있으니 조심하시길 바랍니다. 다음은 먹으면 안 되는 음식입니다.

 

1. 카페인 : 카페인은 자극제로 작용하여 장운동을 촉진시키고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 커피, 홍차, 초콜릿 등 카페인이 들어있는 음식과 음료는 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 지방이 많은 음식 : 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고 장내 유해균의 번식을 촉진시킬 수 있습니다. 튀김, 버터, 치즈, 고기 등 지방이 많은 음식은 장염에 나쁜 음식입니다.

 

3. 양념이 많은 자극적인 음식 : 양념이 많은 자극적인 음식은 장의 염증을 더 심하게 만들고 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 매운 음식, 짜장면, 김치 등 양념이 많은 자극적인 음식은 장염에 나쁜 음식입니다.

 

4. 청량음료와 당분이 많은 과일 주스 : 청량음료와 당분이 많은 과일 주스는 장내 세균의 증식을 촉진시키고 설사를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 청량음료는 탄산이 들어있어 가스가 차게 되고, 과일 주스는 감귤류가 들어있어 장을 자극할 수 있습니다.

 

5. 유제품이나 섬유질이 많은 채소, 발효음식 : 유제품이나 섬유질이 많은 채소, 발효음식은 장염에 좋지 않습니다. 유제품은 장내 유산균의 활동을 방해하고, 섬유질이 많은 채소는 소화가 어렵고, 발효음식은 가스가 차게 됩니다. 우유, 치즈, 요거트, 배추, 브로콜리, 김치, 된장 등은 장염에 나쁜 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 마무리

장염에 대해 알아보았습니다. 위에서 살펴본 바와 같이 장염에 걸리면 적절한 음식 섭취와 수분 보충을 통해 증상을 완화하고 빨리 낫도록 해야 합니다. 또한 계속되는 설사와 구토 등으로 인해 활발환 활동이나 운동 등은 삼가주시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다. 장염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하여 식단도 조절하셔서 빠른 쾌유를 하시길 바랍니다.

 

평소에 장이 좋지 않으시다면 이전에 포스팅한 글을 참조하시기 바랍니다.▼▼▼

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