목디스크 증상, 원인, 치료방법 및 목디스크 운동과 수술

목디스크 증상이 있으신가요? 원인과 목디스크 치료방법, 목디스크 운동과 수술 및 목디스크 베개 등을 알아보겠습니다.

목디스크란 목 뒷부분 척추인 경추의 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 추간판(디스크)이 탈출 또는 파열되면서 경추신경을 자극하는 질환입니다. 잘못된 자세, 교통사고 유전적 원인 등에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 증상으로 목과 어깨 통증, 팔 저림 등이 나타납니다. 초기에는 약물치료 등 보존적 치료로 증상을 완화할 수 있지만, 더 심해지는 경우 수술적 치료가 필요합니다.

 

 

섬네일

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 증상

목디스크의 증상은 디스크가 탈출하거나 파열된 위치와 신경이 압박되는 정도에 따라 다양하게 나타납니다. 목디스크가 가장 흔하게 발생하는 부위는 4, 5번, 5, 6번 경추입니다. 다음은 목디스크의 대표적인 증상들입니다.

 

목 통증 : 목 디스크로 인해 목 주변의 신경이 압박되면 뒷목과 어깨(승모근) 쪽에 통증이 발생합니다. 통증은 고개를 숙이거나 돌리거나 젖힐 때 심해집니다.

 

어깨 통증 : 목 디스크로 인해 어깨로 향하는 신경이 압박되면 어깨에 통증이 생기며, 손을 머리 뒤에 얹었을 때 통증이 줄어들면 목 디스크를 의심해 볼 수 있습니다.

 

팔 저림 : 목 디스크로 인해 팔로 내려가는 신경이 압박되면 팔과 손에 저림과 당기는 듯한 감각이 생기며, 전기가 오는 듯한 자극감을 느끼기도 합니다.

 

두통과 어지러움 : 목 디스크로 인해 경추 주위 근육의 긴장이 생기면 후두신경을 압박하여 두통과 어지러움, 울렁거림, 이명, 수면장애 등이 발생할 수 있습니다.

 

두통이 있다면 확인해보세요

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 원인

원인은 다양하게 있을 수 있지만, 주로 생활 습관과 관련되어 있습니다. 특히 장시간 고개를 수그리고 일하는 환경은 목 근육을 긴장시켜 통증과 피로를 유발하며, 목뼈의 정상적인 C자형 곡선을 해하여 목디스크를 유발하기도 합니다. 다음은 목디스크의 주요 원인들입니다.

 

잘못된 자세 : 엎드린 자세로 책이나 스마트폰을 보는 것, 높은 베개를 사용하는 것, 컴퓨터 작업 시 고개를 숙이는 것 등은 목 디스크를 유발하는 자세입니다.

 

교통사고 : 교통사고로 인해 목에 강한 충격이 가해지면 디스크가 탈출하거나 파열될 수 있습니다.

 

외부 충격 : 운동이나 놀이 중에 목에 외부 충격이 가해지면 디스크가 손상될 수 있습니다.

 

선천적 구조 이상 : 목뼈의 성장이나 발달에 이상이 있으면 디스크에 부담이 가해져 목디스크가 발생할 수 있습니다.

 

유전적 원인 : 가족력이나 유전자에 따라 디스크가 약하거나 쉽게 탈출하거나 파열될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 치료방법

치료방법은 증상의 정도와 진행 상황에 따라 다르게 선택할 수 있습니다. 일반적으로는 보존적 치료로 증상을 완화하고 자연 치유를 유도하며, 보존적 치료에 반응하지 않거나 심한 경우에는 수술적 치료를 시행합니다. 다음은 목디스크의 주요 치료방법들입니다.

 

보존적 치료

보전적 치료는 약물치료, 물리치료, 도수치료, 신경주사치료 등이 있습니다. 보존적 치료의 목적은 디스크로 인해 발생하는 염증과 통증을 감소시키고, 손상된 부위를 안정화시키고, 근육과 인대의 기능을 회복시키는 것입니다.

 

약물치료 : 통증과 염증을 줄여주는 진통제와 항염증제를 복용합니다. 또한 근육 이완제나 신경안정제 등을 복용하여 근육의 긴장과 신경의 자극을 완화합니다.

 

물리치료 : 초음파, 전기자극, 마사지, 온열요법 등을 이용하여 통증과 염증을 감소시키고 혈액 순환을 촉진합니다. 또한 스트레칭이나 근력운동 등을 통해 목 주변 근육을 풀어줍니다.

 

도수치료 : 전문가의 손으로 목 관절과 근육을 조작하여 통증을 완화하고 관절의 가동 범위를 늘려줍니다. 또한 자세 교정이나 교정기 사용 등을 통해 목의 정상적인 곡선을 유지하도록 도와줍니다.

 

신경주사치료 : 디스크로 인해 자극받는 신경 주변에 진통제와 항염증제를 주사하여 통증과 염증을 감소시키고 신경의 기능을 회복시킵니다. 신경주사치료는 경막외 신경차단술, 신경성형술, 고주파 수핵 성형술 등이 있습니다.

 

수술적 치료

수술적 치료는 보존적 치료에 반응하지 않거나 심한 경우에 시행합니다. 수술적 치료의 목적은 디스크로 인해 압박되는 신경을 해방시키고, 디스크의 위치와 기능을 복원하는 것입니다. 수술적 치료에는 인공 디스크 삽입술, 경추 후방 융합술, 경추 전방 융합술 등이 있습니다.

 

인공 디스크 삽입술 : 탈출하거나 파열된 디스크를 제거하고 인공 디스크를 삽입하는 수술입니다. 인공 디스크는 목 관절의 움직임과 안정성을 유지하면서 통증을 줄여줍니다.

 

경추 후방 융합술 : 목 뒷부분에서 접근하여 탈출하거나 파열된 디스크를 제거하고, 뼈 이식재료와 금속 장치를 이용하여 목 뼈를 고정하는 수술입니다. 이 수술은 목 관절의 움직임을 제한하지만, 신경 압박을 효과적으로 해소합니다.

 

경추 전방 융합술 : 목 앞부분에서 접근하여 탈출하거나 파열된 디스크를 제거하고, 뼈 이식재료와 금속 장치를 이용하여 목 뼈를 고정하는 수술입니다. 이 수술은 목 관절의 움직임을 제한하지만, 신경 압박을 효과적으로 해소합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 목디스크 수술의 종류

목디스크 수술은 크게 인공 디스크 삽입술과 경추 융합술로 나뉩니다. 각각의 수술 방법에는 다음과 같은 내용 및 장단점이 있습니다.

 

인공 디스크 삽입술 : 탈출하거나 파열된 디스크를 제거하고 인공 디스크를 삽입하는 수술을 말합니다. 장점으로는 목 관절의 움직임과 안정성을 유지할 수 있는 점, 수술 후 회복이 빠른 점, 인접한 목 뼈에 부담이 적은 점 등이 있으며, 단점으로는 인공 디스크의 수명이 한정적인 점, 인공 디스크의 이동이나 감염 등의 합병증이 발생할 수 있는 점, 비용이 비싼 점이 있습니다.

 

경추 후방 융합술 : 목 뒷부분에서 접근하여 탈출하거나 파열된 디스크를 제거하고, 뼈 이식재료와 금속 장치를 이용하여 목 뼈를 고정하는 수술을 말합니다. 신경 압박을 효과적으로 해소할 수 있고, 목 뒷부분의 근육과 인대를 보존할 수 있으며, 목 앞부분의 신경과 혈관에 손상이 없다는 것이 장점입니다. 목 관절의 움직임을 제한하고, 수술후 회복이 느리며, 인접한 목 뼈에 부담이 많은 것이 단점입니다.

 

경추 전방 융합술 : 목 앞부분에서 접근하여 탈출하거나 파열된 디스크를 제거하고, 뼈 이식재료와 금속 장치를 이용하여 목 뼈를 고정하는 수술을 말합니다. 신경 압박을 효과적으로 해소할 수 있고, 목 관절의 움직임을 상대적으로 보존할 수 있으며, 수술 후 회복이 비교적 빠르다는 것이 장점입니다. 반대로 목 관절의 움직임을 제한하고, 목 앞부분의 근육과 인대를 손상시킬 수 있으며, 신경과 혈관에도 손상이 있을 수 있는 것이 단점입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 도움이 되는 운동

목디스크는 잘못된 자세나 생활 습관 때문에 발생할 수 있으므로, 적절한 운동을 통해 목 주변의 근육과 인대를 강화하고, 관절의 가동 범위를 늘려주는 것이 중요합니다. 다음은 도움이 되는 운동들입니다.

 

목 스트레칭 : 어깨를 편안하게 하고, 고개를 한쪽으로 기울여 귀가 어깨에 닿을 때까지 살짝 당기는 동작을 반복합니다. 반대쪽도 마찬가지로 합니다. 이때 너무 세게 당기지 않고, 통증이 없는 범위에서 하세요.

 

목 굴곡 및 신전 : 어깨를 편안하게 하고, 고개를 앞으로 숙여 턱이 가슴에 닿을 때까지 살짝 당기는 동작을 반복합니다. 그리고 고개를 뒤로 젖혀 뒷목이 쭉 늘어날 때까지 살짝 밀어주는 동작을 반복합니다. 이때 너무 세게 밀거나 당기지 않고, 통증이 없는 범위에서 하세요.

 

목 회전 : 어깨를 편안하게 하고, 고개를 한 쪽으로 돌려 귀가 어깨에 닿을 때까지 살짝 당기는 동작을 반복합니다. 반대쪽도 마찬가지로 합니다. 이때 너무 세게 당기지 않고, 통증이 없는 범위에서 하세요.

 

어깨 스트레칭 : 양손을 등 뒤로 모아 손을 잡고, 팔꿈치를 쭉 펴면서 양팔을 위로 들어주는 동작을 반복합니다. 이때 너무 세게 당기지 않고, 통증이 없는 범위에서 하세요.

 

어깨 굴곡 및 신전 : 양손을 어깨 높이로 앞으로 뻗고, 팔꿈치를 구부리지 않고 양팔을 앞뒤로 움직여주는 동작을 반복합니다. 이때 너무 세게 밀거나 당기지 않고, 통증이 없는 범위에서 하세요.

 

어깨 회전 : 양손을 어깨 높이로 옆으로 뻗고, 팔꿈치를 구부리지 않고 양팔을 위아래로 움직여주는 동작을 반복합니다. 이때 너무 세게 밀거나 당기지 않고, 통증이 없는 범위에서 하세요.

 

목운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 베개 선택 가이드

목디스크는 잘못된 자세나 생활 습관 때문에 발생할 수 있으므로, 적절한 베개를 사용하는 것도 중요합니다. 목디스크에 좋은 베개는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

 

목의 곡선을 지탱해 주는 베개 : 목디스크에 좋은 베개는 목의 곡선을 지탱해 주어 목에 부담이 가지 않도록 해야 합니다. 너무 높거나 낮은 베개는 목의 곡선을 깨트리고, 목에 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다.

 

편안하고 부드러운 재질의 베개: 목디스크에 좋은 베개는 편안하고 부드러운 재질로 되어 있어야 합니다. 너무 딱딱하거나 뻣뻣한 재질의 베개는 목에 자극을 주고, 통증을 증가시킬 수 있습니다.

 

적절한 크기와 두께의 베개 : 목디스크에 좋은 베개는 적절한 크기와 두께로 되어 있어야 합니다. 너무 크거나 작은 베개는 목의 위치를 바르게 유지하지 못하고, 목에 압박이나 비틀림을 일으킬 수 있습니다.

 

베개

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 마무리

목디스크는 목 디스크가 탈출하거나 파열되면서 신경을 자극하는 질환입니다. 목디스크의 원인은 잘못된 자세나 생활 습관 등이 있으며, 증상은 목 통증, 어깨 통증, 팔 저림 등이 있습니다. 목디스크의 치료방법은 보존적 치료와 수술적 치료가 있으며, 각각의 장단점이 있습니다. 목디스크를 예방하고 치료하기 위해서는 적절한 운동과 베개 사용이 필요합니다.

 

목디스크에 좋은 목 견인치료기 확인하기