당뇨 초기증상과 당뇨에 좋은 음식

당뇨 초기증상과 당뇨에 좋은 음식은 40대에 접어들면 다들 한 번씩 관심을 가지는 주제입니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병에 대해 자세히 알아보려 하는데요, 건강하다고 방심하지 마시고 지금부터라도 경각심을 가지고 당뇨 관리를 하시길 바랍니다.

 

 

 

 

섬네일

 

 

 

 

 

 

1. 당뇨병이란?

당뇨병은 인슐린 호르몬의 부족이나 기능의 이상으로 발생하는 만성 질환입니다. 인슐린은 혈액 속의 포도당(당)을 체내 세포로 이동시켜 에너지로 사용하도록 하는 중요한 역할을 합니다. 당뇨병 환자는 이러한 과정이 제대로 이루어지지 않아 혈액 내 포도당 수치가 비정상적으로 높아지게 됩니다.

 

제1형, 제2형, 임신성 당뇨병으로 유형이 있으며, 제1형은 자가면역 질환으로, 면역 시스템이 췌장의 인슐린을 생산하는 베타 세포를 공격합니다. 주로 어린이와 청소년에게 나타나며, 인슐린 주사가 필요합니다. 제2형은 중년이 되면 흔하게 발생하며, 신체가 인슐린을 제대로 사용하지 못하거나 충분한 인슐린을 생산하지 못하는 경우 발생합니다. 생활 습관의 변화와 약물로 관리 가능합니다. 임신성은 임신 중에 발생하는 당뇨병으로, 대부분 임신 후 사라지지만, 제2형 당뇨병으로 이어질 위험이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 원인

제1형은 자가면역 반응으로 인해 발생하며, 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다.

제2형은 비만, 불균형한 식습관, 운동 부족 등 생활 습관이 주요 원인입니다. 유전적 요인도 중요한 역할을 하며, 특히 가족력이 있는 경우 위험이 높아집니다.

임신성은 임신 중 증가하는 호르몬 수치가 인슐린 작용을 방해하여 발생합니다. 임신 중 체중 증가와 호르몬 변화가 주된 원인입니다.

 

 

 

당뇨 원인

 

 

 

3. 초기증상

당뇨병의 초기증상에 대해 많이들 궁금해 하실 것으로 보이는데요, 1. 목이 자꾸 마르고, 소변을 자주 보는 경우, 2. 평소보다 쉽게 피곤해지는 경우, 3. 식단조절을 하거나 활동량이 많은 것이 아님에도 체중이 감소하는 경우, 4. 배고픔이 증가하는 경우, 5. 흐릿하게 사물이 보이는 경우, 6. 상처가 났을 때 회복이 느린 경우, 7. 피부나 입 안이 건조해지는 경우, 8. 손발이 뜬금 없이 저리거나 따끔거림 등이 있는 경우에는 당뇨 징후인지 전조증상인지 의심해 보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 치료

제1형

제1형 당뇨병은 신체에서 인슐린이 생산되지 않기 때문에 평생 인슐린 치료가 필요합니다. 따라서 기본적으로 인슐린 주사를 맞으며 지속적인 혈당 모니터링과 식단조절 및 운동을 병행하게 됩니다.

 

 

제2형

제2형 당뇨병 치료는 생활습관 개선과 함께 약물 치료를 병행하며 당뇨 정상수치가 되도록 진행합니다. 정도가 심각한 경우에는 인슐린 치료를 할 수도 있으며, 비만 수술 등을 통해 간접적으로 도움이 되는 치료를 할 수도 있습니다.

 

 

 

 

당뇨 치료

 

 

 

 

 

5. 예방 및 관리

부모님 또는 친척 어르신 중에 당뇨가 있는 분이 계시다면 반드시 식습관을 비롯한 생활습관을 신경 쓰셔야 합니다. 기본적으로 1. 적당한 체중을 유지하고, 2. 균형잡힌 식단을 섭취하며, 3. 규칙적인 운동 및 신체활동을 하고, 4. 금연 및 적당한 음주를 하셔야 합니다.

 

만약 이미 당뇨병 진단을 받으신 경우라면 혈당 수치를 측정하는 가정용 기계를 구입해서 지속적으로 체크하셔야 하고, 처방받은 약을 성실하게 복용하며, 정기적으로 반드시 병원에 방문해서 검진을 받으셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 당뇨에 좋은 음식

바로 나열해 보겠습니다. 1. 통곡물(현미, 통밀, 귀리, 보리 등), 2. 잎채소(시금치, 케일 등), 3. 브로콜리, 고추, 애호박, 아스파라거스 등, 4. 검은콩, 강낭콩 등, 5. 사과, 딸기, 블루베리, 오렌지, 배 등, 6. 아몬드, 호두, 호박씨 등, 7. 닭가슴살, 생선, 달걀, 두부 등, 8. 그릭 요거트, 아몬드 우유, 두유 등, 9. 아보카도, 코코넛 오일 등은 섬유질이 많고 당이 적어 당뇨에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

 

당뇨에 좋은 음식

 

 

 

 

7. 마무리

젊을 때 건강하던 사람이 한순간에 건강을 잃고 병약해지는 분들이 주변에 종종 있으시죠? 특히나 중년이 되어 당뇨를 진단받고 맛있는 음식도 마음대로 못먹는 경우가 많은 것 같습니다. 지금 현재 건강하다고 방심하지 마시고, 규칙적인 생활 및 운동은 반드시 하루라도 빨리 하시길 바랍니다.

 

혈당상승 억제하기